Courir en hiver : Conseils pour votre entraînement de course à pied par temps froid
Vous connaissez probablement ce sentiment : vous vous sentez apathique, de mauvaise humeur et sans énergie en hiver. Le manque de lumière pose des problèmes à de nombreuses personnes pendant la saison froide. Saviez-vous que courir en hiver peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie ? Même par basses températures, le jogging est bénéfique pour votre corps et votre esprit.
Dans cet article, nous résumons pourquoi courir en hiver est si bénéfique, comment vous pouvez vous y préparer et ce que vous devez prendre en compte lors du choix de votre équipement. Nous vous présentons les produits chauffants de Lenz Products : ils gardent vos mains et vos pieds agréablement au chaud, même à des températures inférieures à zéro.
Pour ces raisons, il est conseillé de courir en hiver :
Courir en hiver peut vous maintenir en forme, renforcer votre système immunitaire et améliorer votre humeur.
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Préparez-vous pour le jogging hivernal :
Vous devez porter des vêtements réfléchissants et des chaussures de course adaptées à l’hiver.
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Dans ces circonstances, vous devriez reporter votre entraînement de course à pied :
S'il y a du glissant, des avertissements météo ou si vous avez un rhume, vous devriez reporter votre course.
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Gants chauffants pour courir en hiver :
Nos gants chauffants gardent vos doigts au chaud pendant que vous courez en hiver.
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Pour ces raisons, il est conseillé de courir en hiver.
Courir dans le froid : est-ce une bonne idée ? Oui, courir en hiver peut réellement avoir un effet positif sur votre corps. Faire de l’exercice en plein air peut vous garder en forme et en bonne santé :
Renforcez votre système immunitaire :
Selon les experts, l’exercice régulier peut renforcer votre système immunitaire. C'est particulièrement important en hiver, car lorsque de nombreuses personnes ont un rhume, il faut un système immunitaire fort. Courir régulièrement peut vous protéger contre le rhume ou la grippe.
Améliorez votre humeur :
Êtes-vous de mauvaise humeur en hiver ? L’exercice peut vous aider à vous sentir mieux et à recharger vos batteries. Le manque de lumière pendant la saison froide est un problème pour de nombreuses personnes : lorsque vous courez en hiver, votre corps peut absorber beaucoup de lumière.
Se maintenir en forme:
La course à pied peut avoir un effet positif sur votre système cardiovasculaire. Parallèlement, la course à pied réduirait le risque de certaines maladies comme le diabète ou l’hypertension artérielle. Cela s’applique non seulement en hiver mais aussi en été.
Brûler des calories :
Avez-vous bien mangé pendant les vacances ? Si vous souhaitez améliorer votre condition physique après Noël, la course à pied peut vous aider à brûler des calories et à perdre du poids. Cependant, allez-y doucement et n'en faites pas trop.
Avez-vous besoin d’une autre raison pour surmonter vos démons intérieurs ? Les raisons énumérées ci-dessus vous montrent pourquoi courir est une bonne idée même en hiver. Si vous avez besoin d’une motivation supplémentaire, demandez à votre famille ou à vos amis si quelqu’un aimerait courir avec vous – beaucoup de gens trouvent plus facile de surmonter leurs peurs lorsqu’ils sont à deux.
Chaussures de course, vêtements et étirements : préparez-vous au jogging hivernal
Pour que votre entraînement de course à pied en hiver soit agréable et produise les résultats souhaités, vous devez vous y préparer. Tout d’abord, le bon équipement est important. Vous avez besoin de chaussures de course adaptées qui vous offrent une forte adhérence dans la neige et la boue. Ils doivent également être imperméables pour ne pas avoir les pieds mouillés.
Il est également recommandé de porter des vêtements réfléchissants et une lampe frontale ou un bandeau réfléchissant. Cela vous rend plus visible et réduit considérablement le risque d’accident. Vos vêtements de course doivent également être respirants et adaptés aux températures hivernales. Les vêtements que vous portez habituellement pour courir peuvent ne pas être adaptés en hiver : vous ne devriez pas avoir froid dedans, mais vous ne devriez pas non plus transpirer excessivement.
Une fois que vous avez trouvé les vêtements adaptés pour faire du jogging à des températures inférieures à zéro, vous devez commencer à vous échauffer. Les coureurs doivent se concentrer sur un échauffement complet, surtout en hiver. Cela signifie que vous devez d’abord vous étirer et parcourir les premiers mètres. Augmentez ensuite lentement le rythme et marchez un moment jusqu’à ce que vos muscles soient chauds. Ce n'est qu'une fois échauffé que vous commencez à courir réellement.
La règle est qu’il faut y aller doucement au début. Observez comment votre corps réagit à l’entraînement à basse température. Même les coureurs expérimentés doivent adapter leur rythme et leur itinéraire aux températures.
Faites attention à une bonne respiration lorsque vous courez en hiver
Si vous décidez de courir en hiver, vous devez faire attention à votre respiration. Vous devez toujours respirer par le nez et non par la bouche. Votre nez réchauffe l’air froid et le filtre également, empêchant la poussière et les agents pathogènes de pénétrer dans vos poumons. Si vous respirez par la bouche, l’air n’est ni chauffé ni filtré. De plus, l’air froid peut assécher vos muqueuses.
Glissant, humide ou froid : dans ces circonstances, vous devriez reporter votre entraînement de course à pied
Bien que courir en hiver puisse être bon pour vous, il existe des situations dans lesquelles vous devriez chercher une alternative. En principe, il n’y a rien de mal à ce que des coureurs en bonne santé fassent du jogging à basse température, voire en dessous de zéro. Cependant, les experts déconseillent de courir lorsque la température descend en dessous de -10°C.
Ceci s’applique également lorsque les conditions météorologiques sont mauvaises. Si c'est glissant, vous devriez peut-être reporter votre séance d'entraînement. Ceci s’applique également en cas de vents forts ou de fortes chutes de neige. Avant votre course, assurez-vous de vérifier les prévisions météorologiques et les recommandations des autorités météorologiques.
Même si vous avez un rhume, vous devez d’abord vous rétablir avant de recommencer à courir.
Gants chauffants pour courir en hiver
Un équipement adapté est essentiel pour s'entraîner à la course à pied en hiver. Pour un entraînement optimal par temps froid, vos vêtements doivent vous tenir chaud. Vous connaissez probablement le problème selon lequel vos doigts refroidissent rapidement, surtout lorsque vous faites du jogging, et dans certains cas, ils vous font même mal. Pour contrer cela, nous avons développé nos gants chauffants.
Chaque doigt est réchauffé par le haut et par le bas par nos éléments chauffants. Vous pouvez facilement les allumer au début de votre course et garder vos mains au chaud même sur de plus longues distances. Cela signifie que vous pouvez vous concentrer pleinement sur votre jogging tout en profitant de doigts agréablement chauds.
Nos gants sont particulièrement confortables et agréables sur votre peau. Ils sont compatibles avec les écrans tactiles et d'une qualité particulièrement élevée. Cela signifie que vous profiterez longtemps de vos gants chauffants et pourrez courir avec les doigts au chaud tout l'hiver.
Découvrez nos gants chauffants pour faire du jogging en hiver :
Gardez vos pieds au chaud pendant votre jogging en hiver avec nos chaussettes chauffantes
Ce ne sont pas seulement vos mains qui peuvent vous causer des problèmes lorsque vous courez en hiver : à basse température, vos oreilles, vos pieds et, dans le pire des cas, même votre corps tout entier peuvent avoir froid. Pour contrer cela, vos vêtements de course doivent être fabriqués à partir de matériaux adaptés et conserver au mieux la chaleur corporelle. Par exemple, vous pouvez acheter chez nous des sous-vêtements fonctionnels qui vous garderont au chaud.
De nombreuses personnes souffrent également de pieds froids en hiver. Si vous marchez dans le froid en hiver, vos pieds pourraient également se refroidir avec le temps. Pour cela, nous vous recommandons nos chaussettes chauffantes. Les orteils des chaussettes sont équipés d'éléments chauffants afin qu'ils soient réchauffés par le haut et par le bas.
Même par des températures inférieures à zéro, vos pieds resteront agréablement au chaud grâce à ces chaussettes chauffantes. Les pieds froids ou même douloureux qui luttent contre les températures appartiennent désormais au passé. Idéalement, nos chaussettes chauffantes sont conçues pour que vous puissiez facilement les porter dans vos chaussures habituelles.
Ils sont également fabriqués à partir de matériaux de haute qualité, anti-rayures, ont un ajustement anatomiquement optimisé et sont confortables sur votre peau. Cela en fait le complément idéal à vos chaussures de course en hiver. Jetez un œil à notre sélection :
Conclusion : Les gants et chaussettes chauffants pour le jogging sont un grand soulagement
En hiver, vous avez besoin du bon équipement pour aller courir. Dans cet article, nous vous avons fourni de précieux conseils que vous devez garder à l’esprit lorsque vous faites du jogging en hiver. Choisissez des vêtements adaptés, échauffez-vous bien et respirez toujours par le nez lorsque vous courez. Vous pourrez alors profiter du grand air même par temps froid.
Nous vous recommandons également de porter nos gants et chaussettes chauffants. Ils gardent votre corps au chaud pendant la course et empêchent vos membres sensibles d'avoir froid. Nous espérons que vous vous amuserez lors de votre prochaine course !