Joggen im Winter: Tipps für dein Lauftraining bei Minusgraden

Du gehst gerne joggen und möchtest dich auch im Winter sportlich betätigen? Sicher hast du dich bereits gefragt, ob Joggen im Winter eine gute Idee ist. Tatsächlich kann Laufen im Winter den Kreislauf anregen, das Immunsystem stärken und die Laune heben. Damit dir das gelingt, solltest du dich ausgiebig vorbereiten. 

Wir fassen in diesem Beitrag zusammen, welche Vorteile Joggen im Winter haben kann, was du dabei beachten solltest und mit welchen Tipps dein Lauf sicher und effektiv wird. Dabei stellen wir dir außerdem unsere beheizbaren Handschuhe und Socken vor, die dich auch bei Minusgraden angenehm warmhalten. 

Ist Joggen im Winter gesund? 

Sinkende Temperaturen, Schnee und Dunkelheit: Das kommt vielen Menschen zunächst in den Sinn, wenn sie an den Winter denken. Ist es tatsächlich eine gute Idee, bei diesen Bedingungen an der freien Luft joggen zu gehen? Tatsächlich raten Experten schon seit Jahren dazu, auch im Winter joggen zu gehen. Dafür gibt es verschiedene Gründe. 

Zunächst tut Joggen deinem Körper einfach gut. Das Laufen kann dein Herz-Kreislaufsystem stärken, was wichtig für deine Gesundheit ist. Gleichzeitig kann körperliche Belastung auch das Immunsystem stärken und zahlreichen Krankheiten, wie Bluthochdruck oder Herzerkrankungen, vorbeugen. 

Dabei spielt es keine Rolle, ob du im Sommer oder im Winter joggen gehst: Die positiven Auswirkungen von Joggen auf deinen Körper genießt du zu jeder Jahreszeit. Gehst du also gerne joggen, dann musst du im Winter keineswegs eine Pause einlegen – du kannst deinem Hobby treu bleiben und dich auch bei niedrigeren Temperaturen an der frischen Luft betätigen.

Beachtest du diese einfachen Empfehlungen, dann kannst du dein Ausdauertraining auch im Winter genießen. Möchtest du dabei nicht frösteln, dann empfehlen wir dir unsere beheizbaren Produkte.

Beheizbare Socken beim Joggen im Winter: Warme Füße bei Minusgraden

Laufen bei Kälte kann gut für deine Abwehrkräfte sein und dich vor Erkältungen oder einer Grippe schützen. Das gilt aber nur dann, wenn du geeignete Kleidung trägst und nicht auskühlst. Genau für diese Situation haben wir unsere beheizbaren Socken entwickelt. Sie ermöglichen es dir, auch bei niedrigen Temperaturen warm zu bleiben und deine Outdoor-Aktivitäten genießen zu können. 

Unsere beheizbaren Socken sind mit flexibel einsetzbaren Heizelementen ausgestattet. Diese beheizen deine Zehen sowohl von oben als auch von unten: Die Wärme kommt also genau dort an, wo du sie brauchst. Denn kalte Füße können beim Joggen ein unangenehmes Problem sein. 

Mit unseren beheizbaren Socken gehören kalte Füße der Vergangenheit an: Sie sind ergonomisch geformt, bestehen aus kratzfreien Materialien und können problemlos in deinen Laufschuhen für den Winter getragen werden. Somit werden deine Zehen erwärmt, während du deinen Lauf in der Natur genießen kannst. 

Wirf gerne einen Blick auf unsere Auswahl an beheizbaren Socken: 

Beheizbare Handschuhe fürs Joggen im Winter

Die niedrigen Temperaturen im Winter können nicht nur deine Füße auskühlen, sondern auch deine Hände – die Körperwärme reicht oftmals nicht aus, um die empfindlichen Gliedmaßen vor der Kälte zu schützen. Deshalb entscheiden sich viele Menschen dazu, beim Joggen im Winter Handschuhe zu tragen. Wir empfehlen dir dafür unsere beheizbaren Handschuhe, die deine Finger besonders gut warmhalten. 

Jeder Finger ist mit unseren beheizbaren Elementen ausgestattet. Dadurch werden deine Finger von oben und von unten erwärmt. Läufst du bei niedrigen Temperaturen durch den Wald, musst du dir also keine Sorgen mehr um kalte Hände machen. Dabei sind unsere beheizbaren Handschuhe bequem, Touchscreen kompatibel und mit verschiedenen Akkus aus dem Hause Lenz Products kompatibel. 

Wir empfehlen dir beispielsweise unsere Heat glove 6.0 finger cap urban line unisex. Die Handschuhe haben ein besonders leichtes Material und eignen sich damit wunderbar, um im Winter laufen zu gehen:

Laufschuhe, richtige Atmung & Stretching: Tipps fürs Laufen im Winter

Du kennst jetzt bereits einige Punkte, die beim Laufen in der Kälte wichtig sind. Es gibt darüber hinaus noch einige Aspekte, die insbesondere für deine Sicherheit und Gesundheit wichtig sind. Versuche, helle oder reflektierende Kleidung zu tragen. Dadurch wirst du besser sichtbar, was insbesondere in der Dämmerung sehr wichtig ist. Es kann zudem helfen, beim Lauftraining bei Kälte eine Stirnlampe oder ein reflektierendes Stirnband zu tragen.

Wir raten dir außerdem dazu, spezielle Laufschuhe für den Winter zu tragen. Sie sollten ein gutes Profil haben, damit du nicht ausrutschst und auch bei Nässe sicher auftrittst. Achte außerdem darauf, dass die Laufschuhe wasserabweisend sind. 

Gehst du bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt joggen, ist auch die richtige Atemtechnik entscheidend. Du solltest versuchen, durch die Nase einzuatmen und nicht durch den Mund. Denn deine Nase bereitet die Atemluft darauf vor, in die Lunge einzudringen. Dadurch wird die Luft erwärmt, befeuchtet und gefiltert, sodass Staub oder Krankheitserreger nicht in deine Lunge gelangen. 

Atmest du durch den Mund, dann dringt die kalte Luft direkt in deinen Mund ein und kann deine Schleimhäute und Bronchien austrocknen. Das erhöht die Gefahr, dass du dich beim Joggen im Winter erkältest. 

Fazit: Unsere beheizbaren Produkte halten dich warm

Joggen bei Kälte kann deinen Kreislauf in Schwung bringen, deine Laune heben und dein Immunsystem stärken. Unsere beheizbaren Produkte sorgen dafür, dass du dabei angenehm warm bleibst. Sie wärmen sowohl deine Zehen als auch deine Hände – Frieren gehört somit auch bei Nässe und Kälte der Vergangenheit an.